1. Beber mucha agua.
2. Establecer un horario para las comidas.
3. Comer variado y en cantidades moderadas.
4. Frutas y verduras a diario.
5. Empezar el día con un desayuno contundente, y así coger energías para el resto del día.
6. Utilizar el aceite de oliva.
7. Realizar 2 tomas al día de proteínas
8. Realizar 3 o 4 raciones de productos lácteos.
9. Evitar los alimentos envasados y la comida rápida.
10. Predicar con el ejemplo, si cuidas tu alimentación, tu hijo te imitará.
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