¿Qué merendar?

Es muy importante organizar las medias mañanas y meriendas de los más pequeños. Normalmente solemos planificar cuál será su comida y cena, pero no tenemos en cuenta las comidas del resto del día. Y eso es un problema, ya que suele ser en las comidas entre horas cuando más alimentos “basura” suelen comer los niñ@s. También os comentamos qué, si dudabais de que fuera así le echarais un ojo  al estudio ANIBES.
En este estuio se ve claramente como nuestros niños comen más bollería y dulces que fruta, y con una gran diferencia entre ambos. Quizás este hecho no os parece relevante, pero es el que junto a otras conductas alimentarias está provocando unas cifras alarmantes de obesidad infantil. 

1. Plátano y manzana

• Necesitas: 1 plátano pequeño y ½ manzana.
• Procedimiento: Pela el plátano y la manzana. Corta cada uno de ellos como quieras, en trozos grandes o pequeños. Puedes darle formas divertidas.

2. Compota de manzana

• Necesitas: 1 manzana y canela.
• Procedimiento: Pela la manzana y córtala a gajos. Distribuye los gajos en un estuche de silicona o tupper apto para el microondas. Añade canela al gusto. Introduce el recipiente en el microondas a potencia máxima durante 3-4 minutos. Una vez compruebes que está bien cocida, tritura con una batidora. Guarda en un tarrito de cristal.

3. Crema de cacao tipo “Nutella”

• Necesitas: 1 aguacate pequeño, 1 cucharada de pasas, 1-2 cucharadas de cacao desgrasado, 2 cucharadas de leche, 35 g de avellanas y unas gotas de esencia de vainilla. Las cantidades pueden ajustarse al gusto.
• Procedimiento: Pon todos los ingredientes en el recipiente de la batidora y bate hasta que quede textura crema.
• Notas: Ten en cuenta que el aguacate se oxida pronto por lo que no hagas mucha cantidad y procura gastarlo en 2-3 días.

Fuente:https://www.centrojuliafarre.es/blog/recetas-de-meriendas-saludables-reto-2/