Superconsejitos para una buena alimentación

La entrada de hoy trataremos el tema de la dieta saludable. Para tratar este tema, vamos a ofrecer una variedad de consejos útiles para llevarlos a la práctica con el fin de conseguir una alimentación infantil adecuada, rica y saludable para los niños.

Nuestra salud y bienestar depende principalmente de la alimentación. Por ello, es importante que los padres, educadores y tutores transmitan al niño la importancia de una buena alimentación así como de combinarlo con una rutina de actividad física diaria. 

1. No existen alimentos 'malos'. Adapta las cantidades y las frecuencias de consumo a la edad y al desarrollo del niño.
2. Frutas y verduras a diario. Ofrece al niño frutas y verduras diariamente, que le aporten vitaminas, minerales y fibra.
3.  Tres o cuatro raciones de productos lácteos al día. Sirven para asegurar el calcio que los huesos, en pleno desarrollo, necesitan. 
4. Utiliza aceite de oliva.
5. Dos tomas de proteínas al día. Dos tomas moderadas al día de pescado, carne, huevos o jamón son suficientes para aportar al organismo de los niños la cantidad de proteínas que necesitan.
6. Hidratos de carbono integrales. El pan, el arroz, la pasta, las patatas, las legumbres y los cereales aportan los hidratos de carbono complejos que el niño necesita. Si compras productos integrales, le aportarás fibras y aumentará su ingesta de vitaminas y minerales.
7. Una buena hidratación es importante. Para beber, siempre agua. Los refrescos sólo en momentos puntuales y sin cafeína.
8. Alimentación variada. Programa una alimentación que incluya alimentos de todos los grupos, sin abusar de ninguno de ellos. 
9. Alimentos envasados. Opta por los pescados en conserva y las verduras envasadas.
10. Predica con el ejemplo. Cuida tu alimentación y tu hijo te imitará.

Anna María Jiménez Turégano

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